糖質制限で痩せない…。このまま続けて痩せるんでしょうか…。に読者の皆さんからコメント頂きました。
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火曜日、またまたテレビの取材がありました。
朝電話かかってきて、東京から向かいますので、今日の夕方に取材お願いできますかと。
江部康二先生、15：00から会議で17：00から外来診察です。
取り敢えず、15：30から16：30までならということで、江部康二先生からOK頂いて、ディレクターに伝えました。
ところが。
電車に乗り遅れたとかで、来たのが16：00
案の定、江部康二先生、外来診察遅れてしまわれました。
雑誌社もそうなんですけど、テレビ局っていつもカツカツのスケジュールで取材の依頼をしてきます。
その結果、バッタバタになるのですが、出版日やら放送日なんて決まってるんですから、前もってキッチリ予定を立てて進めた方が、結局は自分たちが一番楽に仕事できるやろうにと思った、あらてつです。
まあ、私も人のこと言えたモンじゃないですけど。。。
話は変わります。
先日、まごっちさんから「糖質制限で痩せない…。このまま続けて痩せるんでしょうか…。」とコメント頂きまして、ご紹介させて頂いたところ、読者の皆さんから励ましのコメントたくさん頂戴しました。
皆さん、ありがとうございます。
まごっちさんと同じく悩んでおらる方の参考になりますので、ご紹介させて頂きます。
カヨリン☆☆ さん
「私も停滞期長かった(–;)
ちゃんと糖質制限してて痩せないと心折れますよね。私も痩せない時期がありましたよ(–;)
あの暑い夏に…一番痩せそうなもんなのに…全く動かない体重(T_T)糖質制限で6キロまではすこんとおちて一ヶ月以上動きませんでした(T_T）
まだ体が変わりかけていたのでしょうねー？お腹の調子も張ったり下ったり肉を食べなきゃー！！と意気込み食べ過ぎていたのかもしれません(^^)
ブログで少し話題のおからを取り入れてから体重も落ちてきてそれが励みとなりまた頑張ろうと思うようになりました。
炭水化物依存性やったと思うのでいきなり断つとストレスがたまってチーズやアーモンドなんてよく食べたりしてましたがそんなに間食をしなくても持つようになり食欲も落ち着いたような気がします。
ブログでかかれるかたは大幅な減量に成功され健康的で羨ましいな…つい他人と比較しては落ち込んでいましたが…自分の健康は自分のペースでと無理 せずにやっています(^^)
四ヶ月近くたちますが 只今１０キロ痩せたところです(^^)
BMI？ですか？23くらいになりあと五キロほど痩せたいところです(^^)
先日整体師の友達に見てもらったらすごい歪んでいてこってるところは肉がこびりついていると言われました。壁に踵をつけて立ってもおしりがつかな い(–;)姿勢は大切です(–;)
少し気を付けるだけで肉のつきかたも違うよと言われました(–;)お腹スッキリして背中こんもりやと変じゃろと笑 われました(^^)
女性って体重がすべてやないですよね(^^)
私こんなに痩せたのに誰からも痩せたねーと言われないのは凝り固まった肩甲骨周りから二の腕がぷにぷに(–;)
ウエストなんて長めの服などで隠れるので痩せたところが見せれない(^^)
姿勢をただしてきれいに痩せて幼稚園ママにいつか言われたいーあら痩せちゃったん？と(^^)
ラジオ体操も良いらしいです(^^)全身のストレッチができるので血流がよくなりますしー女性は冷えやすいし今からの季節朝のストレッチがてらやろうかと思っています(^^)」
ちはさん
「私も最初は不安だらけでした・・・。
あらてつさん
こんにちは。
私も相方も、想像していたようには体重が落ちなくて、以前あらてつさんに相談申し上げたこともありました。その説はありがとうございました。
江部先生も 開始当初のＢＭＩが２３くらい。で、半年かけて１０ｋｇお痩せになられたと江部先生のブログで読み、改めて現状を不安に思う必要はな いと確信しました。
私は４０代ですが、まごっちさんとほぼ同体型。定期的な運動はしてません。まごっちさんとほぼ同様に１ヶ月で３ｋｇ減です。
自分では痩せた実感は あまりなかったのですが、つい最近気づいた嬉しいことが！
この３ｋｇ減の内容が、どうもお腹周りなんですよね。ベルトの穴が２つ短くなりました。
会社のスカートも『きっつぅ～』だったのに、余裕です。
４０過ぎて食べないダイエットでは３ｋｇくらい落ちたからってこうはなりません。そっかぁこれが脂肪燃焼 だぁ～！糖質制限素晴らしいです！！
糖尿人の相方は１ヶ月で１．５ｋｇ減なので 少々不満気ですが １．５ｋｇ減でも顔がポテッとした感が抜けました。落ちた数字だけではなく、質ですね～と実感してます。
あらてつさんにアドバイス頂いたように、しっかり食べるようにしています。相談させていただいたときより、食欲が出ましたから食べれるようになりました。食べる量が増えても体重は増えません！
糖質制限について、知れば知るほど糖質に対する概念ががらりと変わりました。
２年前にタバコをやめたときと同じ感覚です。
よくあんなクッサイもん、口から体に入れてたな～（＞＜）って思ったのと同じです。
ご飯の大盛り食べてる人見ると、よくそんな砂糖の塊、食べれるねぇ～っ(￣_￣； て思ってみてます。笑
長々と失礼しました。」
菜の花さん
「最初から停滞期
はじめまして。
私は７月から低糖質を意識してダイエットを始めたのですが、なかなか減りませんでした。
友達とのランチ（月1程度）では普通に食べていたので仕方ないんですが、続けていくうちに普段の食事ではだんだんきっちりとした糖質制限が出来るようになってきたように思います。
でも糖質の量などは全然計算してません。
減量効果は3か月で３㎏。
確かに運動量少ないし、50歳近いし、身長１６０センチに対し現在65ｋｇで減りにくい数字なのでしょうが、
学生時代の55ｋｇに戻りたいです。
もう糖質てんこもりの食生活は怖くてできません。
それに、もうこの糖質制限ダイエットが最後の頼みです。
地道に地道に続けていく覚悟です。
あらてつさんのブログ、とても楽しみにしています。
これからもよろしくお願いいたします＾＾」
まりしてんさん
「停滞期
私も今絶賛停滞中ですね:-)
鶏肉を主食にしてましたが最近はお肉を減らしておから中心の食生活です。おからや豆腐に切り替えて一週間（卵も適量取ります）停滞してた体重が少し落ち始めました。
最近は筋トレも強化して、腹筋割る勢いでやってます。ドローインという呼吸法？も始めました。
おからアレンジは楽しいですね(^-^)
糖質制限してはじめは何を食べたら？って思い、鶏肉、卵、野菜をローテーションでした
元々１日２食＋あまり食べない感じでしたが、しっかり（野菜炒め二人前とか）食べた方が体重の落ちが早く、びっくりしました
これからも工夫とおからアレンジで後四キロ頑張ります(^-^)
ちなみに身長１４８（もっと低いかもですが）体重４４キロ、体脂肪率２１パーセント、BMIはわかりません です。
開始時から１０キロ落ちたので後少し:-)心がおれそうになったらまた書き込みします(^-^)
１日２食で深夜（二時過ぎとか）に晩酌がてら納豆にえごま油垂らしたもの豆腐などの大豆製品をとっています。
この時間になってしまうのであれば１日一食に切り替えていったほうがよいのでしょうか？
ぶしつけな質問で申し訳ありませんm(_ _)m」
いくじさん
「７０日目で９kg減
あらてつさん、こんにちは
初めてのコメントです。
糖尿予備軍と宣告され、糖質制限を始めて70日目の男性です。
血糖値は基準値に収まりました。170cm69kg→60kg、10日で1kg減のペースですね。目標体重は60kg。（30代頃の体重）これから±2kgでコントロールしていきます。
仕事はデスクワーク、車通勤、一食20g、一日約1700cal、ただ計算は一切していません。あくまでも目安で、魚と肉は毎日食べています。
まごっちさんとそんなに変わらないと思いますが、水分補給を毎日２㍑と週に5日30分(90cal)歩いています。これは内臓脂肪を減らしたいこと、小腹がすいたときのチーズ１Ｐ分のカロリー消費のためです。
クッキーなどの間食が要注意です。
ウォーキングは、通勤途中にスーパーの駐車場などに車を止めて、周辺を歩くことで楽に続けることができます。家に帰ると焼酎が待っているからできません（笑）
血糖値をさげるために始めたことですが、こんなに体重が落ちるとは思いませんでした。医師も看護師もびっくりです。気持ちを楽に糖質制限を続ければ、想いは簡単に達成できると思います。」
のんちゃんさん
「停滞期、私の場合
あらてつさん、こんばんわ。
いつも楽しく読ませて頂いています。
私は糖質制限を始めてから、1年2か月で21キロちょっと減量しました。
初めの1か月で5キロ、半年で14キロ減ったので、1か月で2キロ位ですね。(運動は週2位でエアロバイクを30分漕ぐ程度、今は週1ジムで筋トレとジョギングを1時間)
しかし、その後は2か月位のスパンで体重は増減を繰返し、もう減らないかもと思っていると、またちょっとずつ減るといった感じです。(私の場合、運動はあんまり関係無いような…。)
私は糖質制限を始めた時はBMIが31もありましたので、減る脂肪が沢山あったんですね。
今はBMI が23なので、体重の減り加減も鈍くなったのかなと思っています。
でも、スーパー糖質制限で少しずつ減っているので、あと5キロ気長に頑張りたいです。
私が今まで糖質制限を続けて来られたのは、ずばり、このあらてつさんのブログのお陰です。
あらてつさんの本文はもちろんですが、皆さんのコメントがとっても励みになりました。
あと、糖質制限開始とともに、毎日食べたものと、体重を記録しています。
時々読み返すと面白いです。
長々と失礼しました。
また、スマホからの投稿なので、読み難いかも知れませんm(__)m」
カヨリン☆☆ さん、ちはさん、菜の花さん、まりしてんさん、いくじさん、のんちゃんさん、コメントありがとうございました。
まごっちさんも、最初は「痩せたい」で糖質制限に取り組まれたと思うのですが、その本質は、
カヨリン☆☆さんの
「女性って体重がすべてやないですよね(^^)」
ちはさん、
落ちた数字だけではなく、質ですね～と実感してます。 」
のお言葉が物語っていますように、糖質制限によって「心身ともに健康な状態になる」ことにあるのではないかな〜と最近思うようになってきました。
どういうことかと申しますと
菜の花さんは、「もう糖質てんこ盛り＝グルコーススパイク起きまくり」の食生活に戻れないとお書き頂いてますし、まりしてんさんも「 最近は筋トレも強化して、腹筋割る勢いでやってます。ドローインという呼吸法？も始めました。 」
いくじさんの場合は、最初は血糖値を下げる為に糖質制限に取り組まれましたが、「ウォーキングは、通勤途中にスーパーの駐車場などに車を止めて、周辺を歩くことで楽に続けることができます」
皆さん、生活の質が糖質制限を始める前と、明らかに変わったのではないでしょうか？
恐らくは、糖質制限を始めていなければ、糖質てんこ盛りの食事で、筋トレもそこそこ、ウォーキングも続かずじまい…なんてことになっていたかもです。
糖質制限で体重が減ったり検査結果が良くなるなど、数字上の改善だけでなく、数字にできない体調や生活の質全般が良くなったのではないかなと。
まごっちさんご自身も、
「糖質制限を始めてから肌がきれいになったとほめられるようになりましたし、婦人科系で押されて痛かったつぼも痛くなくなりました！！これにはびっくりしました！！
鍼の先生が言うには、糖質制限したことで血流がよくなったからだそうです。」
と、当初思ってもいなかったような体調の改善を実感されたでしょう？
このあたりが、糖質制限の本当の効果ではないかなと。
なので、躍起になって数字だけを追うのではなくて、長い目で見ながら無理なく取り組んで行く事が大事なのだと思います。
いくじさんお書き頂いた、
「血糖値をさげるために始めたことですが、こんなに体重が落ちるとは思いませんでした。医師も看護師もびっくりです。気持ちを楽に糖質制限を続ければ、想いは簡単に達成できると思います。」
ですね。
血糖値、HbA1c、体重と、皆さん目標はそれぞれですが、「美味しく楽しく、そして無理せず」糖質制限で達成を目指してくださいね。
最後に、まりしてんさんのご質問ですが、身長１４８で体重４４キロ、これならBMIは２０なので、全然標準です。
しかも、体脂肪率は２１％でしょ？
これ以上食事減らしたらダメですよ〜。
糖質制限でしっかり食べて、数字だけじゃない「本当の意味での健康」を目指してくださいね。
ではでは。
